高血圧原因

ストレスと生活習慣を改善したら血圧が下がりました

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ストレスと生活習慣を改善

 

以前私はストレス対策を行っていませんでしたし、生活習慣もひどいものでした。
若いうちはそれでも健康でしたが、若くなくなってからはどうしてもその影響が出るようで、
血圧が上昇し続け、ついに高血圧に。

 

 

 

ストレスを受けると心臓のはたらきが強まり、たくさんの血液を全身に回そうとします。
その結果血圧も上昇してしまうのです。

 

 

 

一時的なストレスであれば一旦上昇した血圧もすぐに治まりますが、
慢性的なストレスの場合、血圧が治まらなくなってくることも珍しくありません。

 

 

 

血圧自体は一日の生活の中で変動し続けています。
たとえば、激しい運動の直後に血圧が高くなったとしても、
それは正常なことであり、「高血圧」とわざわざ呼ぶものではありません。

 

高血圧を改善する

 

しかし、不健康な生活習慣を続けていると、
ストレスと同じように高くなった血圧が戻らなくなることもあります。
私の場合、食事や飲酒、煙草が問題でした。

 

 

 

塩分の多い食事、大量のお酒、煙草の摂取は当たり前という生活をしていたのです。
これらはすべて高血圧の原因になりうるので、高血圧になってしまったのも
当然のことかもしれません。

 

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しかし、改善すれば良くなることも事実です。私はまずストレス対策から行いました。
いらいらしたことがあれば軽く運動したり、趣味を行ったりして頭を悩ませないようにしました。

 

 

 

それから食生活と煙草で、塩分や飲酒、煙草の摂取量を減らしました。
そういった生活を続けていたらすぐに血圧が下がったので良かったです。

 

 

 

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